Raspar a língua logo que acorda deveria ser um hábito de todos! É fácil, rápido e barato. O assunto é sério e entenda o por quê!
Jihwa Prakshalana (raspagem de língua) tem sido uma parte importante da rotina diária ayurvédica (medicina milenar indiana) para manter a saúde bucal e geral por milhares de anos. A raspagem da língua é um método de limpeza da língua para remover qualquer revestimento, muco e outros detritos que possam ter se acumulado durante a noite. Isto é conseguido mais facilmente usando um raspador ou limpador de língua bem projetado, comumente feito de aço inoxidável, prata ou cobre. Se você não estiver raspando a língua pela manhã, por favor, leia até o fim para que eu possa convencê-lo a realizar este ritual simples, mas essencial para sua saúde e qualidade de vida.
Ritual Ayurvédico: O que é a raspagem da língua?
O Ayurveda nos diz que a língua é o primeiro órgão da digestão e o espelho de todos os órgãos do corpo. A língua é uma ferramenta importante do diagnóstico ayurvédico (individual). A aparência da língua revela a condição de saúde do corpo inteiro, e um bom médico com conhecimento ayurvédico consegue analisar isso. Quando você olha a sua língua, está abrindo uma oportunidade para a autoconsciência. Se você vir uma camada espessa de cor diferente, isso significa que você está acumulando toxinas dos últimos dias, meses ou anos. A raspagem da língua é um antigo ritual de higiene pessoal e autocuidado para a remoção de toxinas ou “ama” como se chama na medicina ayurvédica (ou seja, bactérias, vírus, restos alimentares e fungos da superfície da língua, que impede nosso corpo de ter um metabolismo saudável).
Por que eu devo raspar a língua?
Você tem mau hálito matinal (forte) ou um revestimento branco em sua língua? Se você não souber ao certo, dê uma olhada no espelho e provavelmente notará isso. Esqueça usar as cerdas da sua escova para higienizar sua língua pois o resultado é muito diferente (você estará espalhando as toxinas e não removendo-as).
Enquanto a escovação e o uso do fio dental removem bactérias dos dentes e gengivas, são as bactérias esquecidas que vivem em nossas línguas que podem causar mau hálito e até mesmo interferir no nosso paladar. Quase 50% das nossas bactérias orais vivem nas fendas profundas da língua e são uma fonte importante de mau hálito, doença das gengivas e cáries dentárias. O revestimento que se cria ali fornece uma base para os micróbios crescerem, por isso, remover o revestimento é vital para matar estas bactérias.
Ama, toxinas, saburra, são nomes dados a essa camada que precisamos remover diariamente na língua
Este resíduo tóxico vem de todo o corpo. Durante o sono, quando o corpo está em repouso, o sistema digestivo trabalha para desintoxicar-se. Estas toxinas (ama), ) são depositadas na superfície da língua através dos canais excretores internos e são responsáveis pelo revestimento geralmente visto na língua logo pela manhã. O revestimento pode ser amarelo, branco, preto ou azulado.
40% das toxinas do dia anterior surgirão em sua língua no dia seguinte, trazidas do sistema respiratório, do sistema digestivo e do sistema nervoso.
Se a língua não for raspada, vários tipos de problemas digestivos e respiratórios podem resultar da contínua reabsorção desses produtos residuais. De acordo com o texto tradicional ayurvédico Charaka Samhita :
A sujeira que é coletada na raiz da língua cria obstruções na respiração e produz um mau cheiro; portanto, deve-se raspar a língua. (Charaka Samhita, Sutrasthana, V, 75).
Benefícios com o hábito de raspar a língua diariamente
Ao remover este revestimento usando um raspador de língua, os poros da língua e as papilas gustativas se abrem, permitindo que ele funcione eficientemente. Quando nossas papilas gustativas ficam bloqueadas, somos incapazes de reconhecer o sabor da comida, e os receptores em nossa língua tornam-se incapazes de transmitir a mensagem certa ao cérebro. Isto confunde o nosso sentido do paladar e provoca desejos falsos que podem ser prejudiciais ao privar o corpo de nutrientes específicos necessários.
A raspagem diária da língua ajuda a melhorar a digestão ativando a produção de saliva e alimentando o agni (seu fogo digestivo) para o dia seguinte. Uma língua saudável ficará limpa e de cor rosada. Com o uso diário continuado, você encontrará sua melhora na saúde geral.
Como raspar sua língua:
Primeiro adquira um! Compre um raspador de língua confiável, com bom design (anatomia) e a dica mais valiosa, que seja de metal antioxidável (de preferência de aço inox ou cobre), pois não acumulam resíduos, são esterilizáveis e muito duradouros (pode durar a vida toda sem necessitar de recompra). A pesquisa odontológica descobriu que usar um raspador de língua é muitas vezes mais eficaz na remoção de bactérias da língua do que uma escova de dentes. Escovar a língua irá afrouxar e mover qualquer sujeira ao redor, mas não é uma maneira eficaz de remover os depósitos de sua língua. A ação de varredura de um raspador de língua coletará os depósitos de resíduos em sua curva U, permitindo que eles sejam enxaguados sob a torneira.
Raspador de língua são em forma de U, geralmente feitos de metal de qualidade (como citado acima). Os minerais desses metais também induzem qualidades rejuvenescedoras em sua língua e corpo inteiro.
Ritual diário na higiene bucal
- Escove e passe fio dental nos dentes. Isso precisa ser feito primeiro, pois algumas toxinas de seus dentes e gengivas irão cair em sua língua.
- Segure o raspador de língua suavemente nas duas mãos . Abra a boca, relaxe a língua e coloque a parte curva o mais para trás na língua possível, de forma confortável, sem engasgar!
- Com cuidado, puxe o raspador para a frente sobre a superfície da língua até a ponta da língua. Coloque alguma pressão de modo que arraste o muco com eficiência, pois se fizer muito leve a raspagem, o efeito desejado pode não acontecer. Faça isto algumas vezes (de 3 a 6 vezes, raspando e enxaguando, não precisa muito mais que isso). Para um melhor resultado, tente raspar as laterais da língua também, sempre enxaguando imediatamente.
- Lave os detritos do raspador com água corrente passando os dedos para garantir a limpeza. Seque seu raspador e guarde onde fica sua escova e pasta/gel dental.
Lave a boca com água.
Você está pronto para seu delicioso desjejum! 🙂
Momento certo da limpeza de sua língua
Idealmente, isso deve ser feito nos primeiros 3 minutos após o despertar . Depois disso vem Dosha Gati, o momento em que as inteligências corporais entram em ação. O metabolismo do corpo começará a funcionar e o resíduo tóxico começará a reabsorver novamente em vários órgãos e canais. Eca! Corre e raspa logo essa língua! Parece brincadeira, mas não é! Nós ocidentais não ligamos muito para esses conhecimentos pois não fazem parte da nossa cultura, a questão é que tudo isso foi observado, estudado criteriosamente por milhares de anos e temos que agradecer desse conhecimento chegar aqui para nós também.
A raspagem da língua é essencial para todos, mas especialmente para as pessoas que consomem alimentos / substâncias tóxicas (álcool, drogas, alimentos processados). Se você sentir que seu corpo está cheio de toxinas de tais substâncias, você definitivamente notará uma diferença substancial, sentindo-se mais limpo e saudável ao seguir esta prática.
Cuidados e contra indicações do uso de raspadores de língua:
- Não use se a língua tiver úlceras, sangramento ou outros problemas médicos existentes na língua. Consulte seu dentista antes.
- Ao usar, não aplique pressão excessiva na língua. Ela não deve ficar ferida, sensível, com ardor. Isso mostra que colocou pressão demais ou realizou muito repetições.
- As crianças devem ser supervisionadas por um adulto. Não recomendado para menores de 5 anos.
- Por razões de higiene, raspadores de língua não devem ser compartilhados. É barato e duradouro, melhor cada um ter o seu.
Observação final: Quando você observa o que é retirado da sua língua com esse processo de higiene milenar, é muito difícil que você desista dessa prática ao acordar, pois observa de fato a retirada de uma camada nada agradável de toxinas/muco, que claramente não se remove como a escovação e raspagem das cerdas. Neste momento, verificamos como a ingestão desses detritos de volta ao nosso organismo (caso não seja removido), pode nos prejudicar e até nos privar de sentir o real sabor dos alimentos.
É interessante citar que a auto-observação é algo que começará a fazer parte da sua rotina e isso é ótimo! Verificará que a camada retirada da língua ao acordar estará diferente todos os dias (as cores e texturas mudam), e vai começar a associar com o que você se alimentou no dia anterior. Perceberá que determinados alimentos ou dietas do dia anterior não geram tanto muco e outros, muito! E assim, nos aproximando de nós mesmos, de nossos hábitos e consequências, com cuidados, vamos conhecendo melhor nosso organismo, como ele funciona e o que faz bem de fato para gente.
Esse é um dos princípios da medicina milenar da Índia, que tanto nos ensina a importância do autoconhecimento e por consequência, de mais qualidade de vida e saúde.
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Namastê!